Sổ Tập

12 tuần · có PT đồng hành

  • Buổi tập hôm nay, tự đúng tuần
  • Gợi ý mức tạ buổi sau
  • PT xem video & InBody của bạn

Đăng nhập

Đăng nhập một lần – lần sau mở là vào thẳng sổ của bạn.

Chưa có tài khoản / quên mật khẩu?

Tài khoản do huấn luyện viên tạo và gửi cho bạn qua Zalo (tên đăng nhập + mật khẩu). Quên mật khẩu thì nhắn PT để đặt lại – sau đó bạn tự đổi trong app.

Đang mở sổ tập…

0:00Nghỉ

Phân tích video

BẠN
Cách quay để phân tích chính xác
  • Đặt điện thoại ngang hông, ngang tầm thanh đòn, cách 2–3 m.
  • Quay từ bên hông, thấy trọn người từ đầu tới chân và cả thanh tạ.
  • Đủ sáng, nền gọn; quay 1 hiệp, khoảng 10–30 giây.
MẪU

Điều khiển:
0,0 s
Tự động:

AI chấm khớp: app tự tìm vai, khuỷu, hông, gối, cổ chân trên từng khung và vẽ đồ thị góc khớp suốt hiệp. Tự bám thanh tạ: tua tới khung đầu, chạm 1 lần vào đầu thanh đòn – app tự vẽ đường đi. Tự đo tay: Biên độ: tua tới tư thế đầu, chạm 3 điểm của khớp; tua tới tư thế cuối, chạm lại 3 điểm – app tính biên độ và so với chuẩn. Đo góc: chạm 3 điểm, góc nằm ở điểm giữa. Đường đi thanh tạ: tua từng khung và chạm vào đầu thanh đòn.

Khung hình gửi đi nhận xét

Mẹo: chọn các điểm quan trọng — lúc bắt đầu, giữa nhịp, đỉnh co cơ và cuối nhịp. Chạm ✕ để bỏ khung.

Nhận xét kỹ thuật

Nhận xét dựa trên ảnh tĩnh nên để tham khảo, không thay cho huấn luyện viên xem trực tiếp. Nếu thấy đau thì dừng tập và đi khám.

InBody